Я не считаю калорий!!!

• 
  Когда меня спрашивают о калорийности моих рецептов, о БЖУК того или иного продукта,о том, сколько ккал следует потребллять при таком- то росте,чтоб достичь такого- то веса.. я каждый раз четко осознаю ,что сис- ма посчета ккал не для меня.😦Что это неестественно и скучно, и что меня не заставишь высчитать бжу мною приготовленного кекса, даже по большой просьбе.
  Я считаю,что питание должно быть сбалансированным! Следует держаться основных грамотных принципов питания и тогда не придется считать ккал!!! И хоть я не озвучу ничего нового,но возможно, это кому - то еще раз освежит знания и замотивирует к действию.
  
  🍀 в питании должны преобладать свежие фрукты,овощи и много-много зелени
  🍀фрукты в отдельный прием пищи
  🍀необходимо выпивать не менее 2х л воды в день
  🍀Минимум животной пищи и жареного
  🍀восполнение белков в ор- ме преимущественно за счет растит.пищи( бобовые, орехи,семечки)
  🍀 Все приготовленные овощи лучше готовить оставляя легкий хруст,сохраняя витамины
  🍀крупы и бобовые необходимо замачивать,тогда они в разы быстрее сварятся
  🍀сладости и выпечка по веганским или сыроедным рецептам. Как правило эта сдоба менее калорийна,лучше усваивается,все продукты не рафинированные и хорошего качества
  🍀наедаться за счет салатов или фруктов, а не за счет основной еды
  🍀хорошенько пережевывать,не запивая жидкостями, употребляя пищу с наслаждением!! Если соблюдать все эти моменты ,то не придется ничего подсчитывать, как- то себя ограничивать и останется место и для неполезных вкусняшек,от которых так не просто отказаться раз и навсегда😁 🎂🍪🍨🍕🍫 
  
  Но!!!! Если вам нравится подсчет ккал, если вас это мотивирует и дисциплинирует! Или это просто ВАШЕ до мозга костей и вам комфортно при соблюдении такой сис-мы, то БЕЗУСЛОВНО считайте!!!👍
   Ну и конечно,если вы снижаете вес ,то все эти правила актуальны ,но с пометкой на увеличение тренировочных нагрузок, и увеличение доли свежей ,сырой раст.пищи,которая как веником выметет шлаки ,токсины и лишний вес.
  У меня на фото гречневая лапша с тушеными овощами и зелень, это мой вчерашний ужин. нямушки!!!😙
  Всем хорошего настроения и будьте здоровы!!!🌹